Zacznij nowe i zdrowe życie

Szukasz inspiracji do zmiany swojego stylu życia na zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej satysfakcjonujący? Witaj na moim blogu o zdrowym trybie życia. Jestem Maja i od lat uczę jogi, pilatesu i dzielę się zdrowym stylem życia. Więcej o mnie dowiesz się na tej stronie.

W moim pierwszym poście na blogu podpowiem Ci, jak od tej chwili możesz wpłynąć na poprawę swojego samopoczucia, wykonać pierwszy krok w kierunku zdrowszej diety i zadbać o aktywność fizyczną.

1. Wprowadź aktywność fizyczną – małymi krokami

Nie musisz rzucać się na głęboką wodę i od razu zaczynać intensywnie ćwiczyć pięć razy w tygodniu po 40 minut. Na tym blogu podpowiem Ci, jak znaleźć 5-10 minut dziennie na przyjemną praktykę jogi, która rozbudzi Cię, poprawi koncentrację i Twoją mobilność.

Moją specjalnością jest joga i pilates. W kolejnych postach spróbuję zachęcić Cię do wybrania jednej z tych aktywności.

• Jeśli zależy Ci na pracy nad harmonią swojego ciała, zrozumieniem jego potrzeb, zadbania o elastyczność i siłę mięśni, równowagi i koordynacji ruchowej – joga będzie czymś dla Ciebie.
• Pilates także pomoże Ci w poprawie siły mięśni, zachowaniu elastyczności, równowagi i koordynacji ruchowej. Dzięki pilatesowi zadbasz o postawę ciała, zmniejszysz ból pleców i poprawisz swoją kondycję. Podobnie jak joga, pilates skupia się na połączeniu ciała i umysłu poprzez aktywność fizyczną.

Zacznij od pierwszego kroku i ćwicz kilka minut dziennie. Nie potrzebujesz specjalnej maty, stroju ani przyrządów. Wystarczy strój domowy i kawałek wolnej przestrzeni. Regularne, chociaż krótkie, ćwiczenia, pomogą Ci uwierzyć we własne siły.

2. Zadbaj o nawodnienie

Przez jeden dzień zapisuj, ile wody i herbat ziołowych pijesz w ciągu dnia. Jeśli wynik to około 2 litry radzisz sobie świetnie. Jeśli wynik to mniej niż 1,5 litra zadbaj o to, aby regularnie się nawadniać. Woda jest kluczem do dobrego samopoczucia, zdrowia i poprawy wyglądu.

Odpowiednie nawodnienie każdego dnia pomoże Ci poprawić krążenie krwi, a także ułatwi usuwanie toksyn z organizmu. To także świetny sposób na walkę z cellulitem! Prawidłowe nawodnienie wpływa na kondycję skóry. Prędko zauważysz, że stanie się ona zdrowsza i bardziej nawilżona.

Na moim blogu znajdziesz praktyczne wskazówki, jak zadbać o odpowiednie nawodnienie. Przygotuję dla Ciebie pyszne przepisy na wodę smakową, zdrowe napoje orzeźwiające bez cukru i podpowiem, jakie herbatki ziołowe mogą być remedium na Twoje dolegliwości.

3. Linia ciało – umysł

Regularna medytacja i praktyki relaksacyjne pomogą Ci w każdym aspekcie życia. Od redukcji stresu, przez zwiększenie koncentracji, po poprawę jakości snu. Na blogu pokażę Ci kilka moich ulubionych technik oddechowych, które posłużą Ci jako skuteczne narzędzia w kryzysowych sytuacjach.

Zaproponuję Ci też kilka moich ulubionych sposób na relaks – od lekkich ćwiczeń rozciągających, przez motywujące książki, filmy i inne kanały, które poszerzą Twoją wiedzę o tym, jak dbać o zdrową głowę.

Cieszę się, że jesteś!

Wyruszmy razem w drogę ku lepszemu zdrowiu, samopoczuciu i zadbajmy o naszą codzienność. Chociaż te pierwsze trzy wskazówki są bardzo ogólne, są dopiero początkiem naszej wspólnej drogi. Przekonaj się, że zdrowe życie jest w zasięgu Twojej ręki!