#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 3

  • 13 czerwca 2018

Połowa #ŻelazneWyzwanie za Tobą. Brawo!

Zaczynamy trzeci tydzień.

Zestawy ułożyła Ania Kucharska.

Wskazanie dni są orientacyjne. Ważne, żebyś znalazła czas na ćwiczenia 4 razy w tygodniu wykonując odpowiednio dobrane treningi. Więcej motywacji, inspiracji i pasji treningowej znajdziesz w grupie #ŻelazneDziewczyny


PLAN TRENINGOWY NA 3 TYDZIEŃ

PONIEDZIAŁEK

🌴🌴 TRENING MY PARADISE🌴🌴
CARDIO PILATES, Trening całego ciała,bez podskoków 20:15
https://youtu.be/AT98jv1H6WU
Core Training-Fit Hawaii 5:35
https://youtu.be/L7LZfZJZTJ4
Szczupłe uda-Fit Hawaii 5:35
https://youtu.be/YG0bjI-Y8jI
Żelazny Trening-turbo spalanie 10min=-150kcal 12:48
https://youtu.be/wanNZ8Nn61w
Forma domowa-Rozciaganie w pozycji niskiej 8:35
https://youtu.be/TZbBADeEP0A

🌸WTOREK🌸

🐍🐍TRENING FLEXY BODY🐍🐍
Jesienna rozgrzewka 8:08
https://youtu.be/nGoUNXtjzK8
Trening na zgrabną sylwetkę 19:53
https://youtu.be/v6fdcMnCZkk
PILATES dla początkujących, Szybkie efekty 23:11
https://youtu.be/BtNCJHqrKD0
Joga-dolny kręgosłup bez bólu 12:28
https://youtu.be/5vFrA2p7YWA

🌸CZWARTEK🌸

😈TRENING EARN IT😈
Trening cardio, Turbo spalanie, Kalorie na out 14:03
https://youtu.be/UG4ypRgOAMI
PULSE PILATES 14:40
https://youtu.be/kC3odkmdToI
Wyzwanie pilatesowe,cz.4 Mocne ciało pełne gracji 20:03
https://youtu.be/HuFz8WbORic
Joga na stres-Ukojenie i relaks po ciężkim dniu 14:29
https://youtu.be/aAn3jtAUa14

🌸PIĄTEK🌸

🧚🧚 TRENING NEW „ME”🧚🧚
Fit Joga-10minut ćwiczeń odchudzających-Mauritius 11:41
https://youtu.be/UdgwWLcyXyY
Pilates na płaski brzuch 33:23
https://youtu.be/6VqD8X5aLIc
Forma domowa- piękne ramiona 8:38
https://youtu.be/5NaSfmq0CuY
I CHALLENGE YOU
POWTÓRZ ZESTAW DWA RAZY 👺
Forma domowa-Trening na ładny biust 7:40
https://youtu.be/ab_QtMDXv2g
I CHALLENGE YOU
POWTÓRZ ZESTAW DWA RAZY👺
Poranna joga 8 minut 8:46
https://youtu.be/SUd-aXzWpxc

BRAWO!!! PODOŁAŁAŚ !! PRAWDA ŻE NIE BYŁO TAK ŹLE? 🤪🙃 Szefowa i jej adminki są z Ciebie dumne 😍 3 tydzień za Tobą 😚😚

Super są moje #ŻelazneDziewczyny !

Razem możemy więcej!

Ola & Ania


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!