Kolacje

Zapiekanka ryżowa z jabłkami

Autor: Aleksandra Żelazo
Czas przygotowania: 45 minut

Składniki:

           Skladniki na dwie porcje

  • Ryż brązowy (50 g)
  • Jabłka (100 g)
  • Twaróg biały chudy (100 g)
  • Jogurt naturalny 0% (150 g)
  • Słodzik

Sposób przygotowania:

  1. Ugotuj ryż według opisu na opakowaniu. Jabłka obierz, usuń gniazda, pokroj na plasry. Jablka wsyp do garnka,podlej małą ilością wody i gotuj, aby zmiękły. Dodaj do nich słodzik.
  2. Ryż wymieszaj z jabłkami i twarogiem. Przełóż do żaroodpornego naczynia. Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 160 stopni ok. 20 minut. Po wyjęciu z piekarnika polej jogurtem. Możesz dosłodzić słodzikiem.

Wartości dla jednej porcji
Energia (kcal): 208
Białko: 16 g
Węglowodany: 35 g
Tłuszcze: 1 g


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!