Przepisy

Przekąski

Zdrowe kanapki

Zdrowe kanapki

Przekąski

Chleb lub bułkę posmaruj hummusem i masłem orzechowym. Na hummusie ułóż pokrojonego w …

Serek z miodem

Serek z miodem

Przekąski

Wymieszaj serek z miodem. Energia (kcal): 130 Białko: 17 g Węglowodany: 9 g Tłuszcze: 3 g

Sok owocowo-warzywny

Sok owocowo-warzywny

Przekąski

Obierz warzywa, umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Owoce umyj i również …

Koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy

Przekąski

Jogurt naturalny (150 g) zmiksuj lub wymieszaj z truskawkami (100g). Energia (kcal): 118 Białko: …

Koktajl z owoców leśnych

Koktajl z owoców leśnych

Przekąski

Kefir wymieszaj lub zmiksuj z owocami. Energia (kcal): 99 Białko: 6 g Węglowodany: 13 …

Kanapeczka z łososiem

Kanapeczka z łososiem

Przekąski

Ugotuj jajko na twardo. Chlebek posmaruj serkiem, ułóż sałatę, jako pokrojone w plastry …

Caprese z jajkiem

Przekąski

Jajko i pomidora pokrój w plastry. Ułóż zamiennie, posyp solą, pieprzem. Energia …

O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo i jestem pasjonatką aktywności fizycznej. Ze sportem jestem związana od szkoły podstawowej, którą ukończyłam w klasie lekkoatletycznej. Od tamtej pory ćwiczę, próbuję różnych metod treningowych, szkolę się i czerpię z tego niesamowitą radość.