Kategoria:

Zdrowie

Mięśnie dna miednicy – czym są i jak je ćwiczyć (film)

  • 7 grudnia 2016

Czym właściwie są te mięśnie?   Najprościej rzecz ujmując mięśnie dna miednicy to taki jakby hamak czy napięta guma, które podtrzymują narządy wewnętrzne: pęcherz moczowy, macicę i pochwę oraz odbytnicę. Jest to mały obszar zbudowany z zespołu powięzi, więzadeł i mięśni przyczepionych do wewnętrznych kości miednicy, ciągnący się między guzami […]


Piękne ciało, zniszczony umysł

  • 7 sierpnia 2016

Moje Drogie Panie, chciałam poruszyć ważny i niestety coraz częstszy problem jaki wiąże się z byciem fit. Jest on często poruszany w wiadomościach, które do mnie piszecie. Dotyczy zarówno młodziutkich nastoletnich dziewczyn, jak i dojrzałych pań. Temat dotyczy odżywiania i związanych z nim zaburzeń. Wszystkie (ach, zaryzykuję to stwierdzenie) chciałybyśmy […]


Dlaczego sportowy biustonosz jest konieczny podczas ćwiczeń?

  • 18 września 2015

Dlaczego sportowy biustonosz jest konieczny podczas ćwiczeń? Ćwiczymy, trenujemy, realizujemy nasze sportowe pasje, rywalizujemy, chudniemy, nabywamy idealnej masy mięśniowej, wyzwalamy ogrom endorfin. I świetnie, o to chodzi w byciu aktywną. Jest jednak kilka ważnych aspektów, o których powinnyśmy wiedzieć przystępując do ćwiczeń. Jednym z nich jest odpowiednia ochrona biustu podczas treningów. I o tym dziś […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!