Kategoria:

Zdrowie

Jak nie tyć? Moje sprawdzone metody

  • 6 lutego 2018

Chrupmy warzywa! Najlepiej 5-7 razy dziennie w małych porcjach Często pytacie jak utrzymuję formę mając dwójkę dzieci, będą grubo po 20-tce, ba! nawet grubiej po 30-tce Mam kilka sprawdzonych patentów. Ten jest jednym z nich Napiszę jak się odżywiam na co dzień, czego unikam i jaki produkt spożywczy zabrałabym na […]


Fit boska lalka – Aktywnie, czyli modnie

  • 3 stycznia 2018

Lubimy wspominać stare czasy. Nawet jeśli nie były one zbyt dobre, ani miłe to we wspomnieniach zostają te wybrane, najlepsze, przy których czujemy się pewnie i bezpiecznie. To co znamy, czego doświadczyliśmy i się nauczyliśmy daje nam pewnego rodzaju spokój i określa nasze miejsce tu i teraz. Dawniej dojście do […]


Jak nie przytyć w święta?

  • 22 grudnia 2017

Jak nie przytyć w święta? Oto jest pytanie, które zwykle przemyka nam przez głowę w tym jakże radosnym czasie, gdy jesteśmy urobione po pachy, w wiecznym niedoczasie, próbując wyczarować magiczne święta. Takie do jakich przyzwyczaiły nas reklamy, magazyny, filmy. A przecież nasze święta mają być przede wszystkim dla nas, naszej […]


Mięśnie dna miednicy – czym są i jak je ćwiczyć (film)

  • 7 grudnia 2016

Czym właściwie są te mięśnie?   Najprościej rzecz ujmując mięśnie dna miednicy to taki jakby hamak czy napięta guma, które podtrzymują narządy wewnętrzne: pęcherz moczowy, macicę i pochwę oraz odbytnicę. Jest to mały obszar zbudowany z zespołu powięzi, więzadeł i mięśni przyczepionych do wewnętrznych kości miednicy, ciągnący się między guzami […]


Piękne ciało, zniszczony umysł

  • 7 sierpnia 2016

Moje Drogie Panie, chciałam poruszyć ważny i niestety coraz częstszy problem jaki wiąże się z byciem fit. Jest on często poruszany w wiadomościach, które do mnie piszecie. Dotyczy zarówno młodziutkich nastoletnich dziewczyn, jak i dojrzałych pań. Temat dotyczy odżywiania i związanych z nim zaburzeń. Wszystkie (ach, zaryzykuję to stwierdzenie) chciałybyśmy […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!