Kategoria:

Zdrowy tryb życia

Zasady treningowe

  • 18 września 2015

Główne zasady treningowe w treningu siłowym i fitness (metody Weidera) [g][/g] Zasada treningu Sylwetkę fit, zdrowie i kondycję utrzymamy do późnej starości, ale tylko wtedy gdy trenujemy. Nie wystarczy jedynie czytać o sporcie, ale należy mobilizować ciało do regularnego wysiłku. Zasada ćwiczenia w seriach W czasie treningu należy wykonywać 3 – 4 serii każdego ćwiczenia na daną […]


Wakacje – doskonały czas na zmiany w sylwetce

  • 18 września 2015

Nareszcie wakacje!!! Wakacje – doskonały czas na zmiany w sylwetce. [g][/g] Długo oczekiwane, pożądane i lubiane chyba przez wszystkich (nawet tych z nas którzy uczniami już nie są) wakacje – właśnie nadeszły. Przed nami czas laby, urlopów, wyjazdów, zabawy, długich ciepłych wieczorów, odpoczynku i czasu tylko dla siebie. Właśnie teraz, […]


Korzyści płynące z ćwiczeń z obciążeniem

  • 18 września 2015

Czy ćwiczenia z obciążeniem to dobry pomysł na kobiecy trening? [g][/g] Zapewne wiele z Was myśląc o kulturystyce widzi przed oczami wielkiego faceta z ogromnymi muskułami, szeroko rozstawionymi ramionami no i kultowym już „karczkiem”. Będę musiała zmodyfikować ten sposób postrzegania kulturystyki. A co więcej, pokazać, że jednak ta dziedzina sportu jest matką wszystkich dyscyplin. Kobiecy […]


Jaką formę aktywności wybrać?

  • 18 września 2015

Czy na pewno sport jest zdrowy? [g][/g] Ze stwierdzeniem, że sport to zdrowie nie zawsze się zgodzę. Chodzi głównie o dyscypliny trenowane zawodowo, w których bardzo łatwo o kontuzje. Wystarczy pomyśleć o ostatnio obejrzanym meczu piłki nożnej i zastanowić się czy któryś z zawodników nie był kontuzjowany. Podobnie sprawa się ma z zawodową kulturystyką. Tu zawodowstwo jest […]


Fitness przedświąteczny

  • 18 września 2015

Przedświąteczny trening domowy Forma domowa Już od końca listopada sezon przedświąteczny można uznać za rozpoczęty i to z przytupem. Witryny w sklepach, centra handlowe, bary, restauracje, radio, telewizja pokazują i głośno przypominają, że to już! Czas myśleć o potrawach, prezentach, pięknej atmosferze, bliższych i dalszych znajomych, radości i świątecznym szczęściu. Jest magia w tym okresie przygotowawczym, nie wiem […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!