Kategoria:

Jak zacząć

Zasady treningowe

  • 18 września 2015

Główne zasady treningowe w treningu siłowym i fitness (metody Weidera) [g][/g] Zasada treningu Sylwetkę fit, zdrowie i kondycję utrzymamy do późnej starości, ale tylko wtedy gdy trenujemy. Nie wystarczy jedynie czytać o sporcie, ale należy mobilizować ciało do regularnego wysiłku. Zasada ćwiczenia w seriach W czasie treningu należy wykonywać 3 – 4 serii każdego ćwiczenia na daną […]


Jaką formę aktywności wybrać?

  • 18 września 2015

Czy na pewno sport jest zdrowy? [g][/g] Ze stwierdzeniem, że sport to zdrowie nie zawsze się zgodzę. Chodzi głównie o dyscypliny trenowane zawodowo, w których bardzo łatwo o kontuzje. Wystarczy pomyśleć o ostatnio obejrzanym meczu piłki nożnej i zastanowić się czy któryś z zawodników nie był kontuzjowany. Podobnie sprawa się ma z zawodową kulturystyką. Tu zawodowstwo jest […]


Co zabrać na trening

  • 18 września 2015

Bez względu na to czy zdecydujesz się ćwiczyć w domu czy na siłowni, do ćwiczeń trzeba się przygotować. Na pewno przydatna okaże się torba sportowa lub plecak, do których będziesz mogła się zapakować. Co powinno znaleźć się w torbie do fitness? 1. Strój sportowy [g][/g] Pamiętaj, siłownia to nie rewia mody. Ludzie tutaj […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!