#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 4

  • 23 czerwca 2018

Drogie Ironki ! Przed Wami plan ostatniego tygodnia Żelaznego Wyzwania . Dajcie z siebie wszystko !!!💪💪💪💪💪 Zestawy przygotowane przez Edytę Janikowską, która #ŻelazneTreningi zna lepiej niż własną kieszeń. Bardzo dobre zestawy, które zbudują siłę, spalą tysiące kalorii, wyrzeźbią i dodadzą energii. Zaczynajmy! Plan : ➡ PośladkoweLove 1. #WyzwaniePilatesowe cz. 1 Rozgrzewka https://www.youtube.com/watch?v=f5Ncv8XBmtQ […]


#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 3

  • 13 czerwca 2018

Połowa #ŻelazneWyzwanie za Tobą. Brawo! Zaczynamy trzeci tydzień. Zestawy ułożyła Ania Kucharska. Wskazanie dni są orientacyjne. Ważne, żebyś znalazła czas na ćwiczenia 4 razy w tygodniu wykonując odpowiednio dobrane treningi. Więcej motywacji, inspiracji i pasji treningowej znajdziesz w grupie #ŻelazneDziewczyny ⬇PLAN TRENINGOWY NA 3 TYDZIEŃ ⬇ PONIEDZIAŁEK 🌴🌴 TRENING MY […]


#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 2

  • 13 czerwca 2018

IRON WEEK  Zestawy ułożyła Edyta Janikowska. Tytuły treningów mówią same za siebie. Będzie moc! 🔔Poniedziałek- Iron Legs 🔔 Rozgrzewka.Trening dla początkujących https://www.youtube.com/watch?v=XV3g2c9SC-g Żelazne nogi https://www.youtube.com/watch?v=3MDBCrVwHd4 Sprzęt : kettlebell ( u mnie 8 kg ) obciążniki na kostki ( ja używam 0,5 kg ) oraz para hantli ( u mnie 3 […]


#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 1

  • 13 czerwca 2018

To szczególne wyzwanie dla każdej z nas ❤💪🏻 Wspólnie z moim Iron Team – Anią, Edytką, Roksaną i Izą przeprowadzimy Was przez 4 tygodnie #ŻelazneWyzwanie. To moje adminki, które doskonale znają moje zestawy, bo ćwiczą ze mną od samego początku. Wszystkie zestawy są dyskutowane i dostajecie idealnie skrojone treningi 🙂 […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!