#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 3

  • 13 czerwca 2018

Połowa #ŻelazneWyzwanie za Tobą. Brawo! Zaczynamy trzeci tydzień. Zestawy ułożyła Ania Kucharska. ⬇️PLAN TRENINGOWY NA 3 TYDZIEŃ ⬇️ PONIEDZIAŁEK 🌴🌴 TRENING MY PARADISE🌴🌴 ➡️CARDIO PILATES, Trening całego ciała,bez podskoków 20:15 ↪️ https://youtu.be/AT98jv1H6WU ➡️Core Training-Fit Hawaii 5:35 ↪️ https://youtu.be/L7LZfZJZTJ4 ➡️ Szczupłe uda-Fit Hawaii 5:35 ↪️ https://youtu.be/YG0bjI-Y8jI ➡️ Żelazny Trening-turbo spalanie 10min=-150kcal […]


#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 2

  • 13 czerwca 2018

IRON WEEK  Zestawy ułożyła Edyta Janikowska 🔔Poniedziałek- Iron Legs 🔔 Rozgrzewka.Trening dla początkujących https://www.youtube.com/watch?v=XV3g2c9SC-g Żelazne nogi https://www.youtube.com/watch?v=3MDBCrVwHd4 Sprzęt : kettlebell ( u mnie 8 kg ) obciążniki na kostki ( ja używam 0,5 kg ) oraz para hantli ( u mnie 3 kg ) Spal oponkę w 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=KfWYYmcJbJo […]


#ŻelazneWyzwanie – 4 tygodnie do nowej JA – tydzień 1

  • 13 czerwca 2018

To szczególne wyzwanie dla każdej z nas ❤💪🏻 Wspólnie z moim Iron Team – Anią, Edytką, Roksaną i Izą przeprowadzimy Was przez 4 tygodnie #ŻelazneWyzwanie. To moje adminki, które doskonale znają moje zestawy, bo ćwiczą ze mną od samego początku. Wszystkie zestawy są dyskutowane i dostajecie idealnie skrojone treningi 🙂 […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!