Kategoria:

Schudnij

Trening antycellulitowy

  • 18 września 2015

Cellulitu można się pozbyć, jeśli już nas dopadł, a najlepiej zapobiegać jego powstaniu. Z problemem pomarańczowej skórki zmaga się ogromna ilość kobiet, zarówno Panie o rozmiarze XS jak i te o bardziej obfitych kształtach. Co robić, jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać by pokonać „wroga” na naszych udach, pośladkach czy brzuchu? W walce […]


Tabata – intensywny czterominutowy trening

  • 18 września 2015

Tabata – brzmi śmiesznie, prawda? A jednak w samym treningu nie ma miejsca na śmiech. Cztery minuty przeznaczone na tabatę wymagają pełnego skupienia i dania z siebie absolutnie wszystkiego. W przeciwnym razie trening nie spełni swojej roli. Tabata została opracowana prawie 20 lat temu, więc w świecie sportu nie jest nowością. Ale do Polski […]


Rozgrzewka

  • 18 września 2015

[g][/g] Rozgrzewka jest pierwszą częścią treningu, której nie możemy pominąć. Jej zadaniem jest przygotowanie naszego organizmu, zarówno fizyczne jak i psychiczne, do czekającego nas wysiłku. Rozgrzewka spełnia następujące zadania: 1. Przygotowuje mięśnie i stawy do wysiłku. Jeśli przystąpimy do ćwiczeń bez rozgrzewki możemy doprowadzić do kontuzji. Mogą się one przejawiać zwichnięciami, skurczami, […]


Odporność na jesień dzięki ćwiczeniom

  • 18 września 2015

Zaczyna się jesienna pora. Spokojna, tajemnicza, przytulna i o najcudniejszych barwach. Pora kiedy z wielką przyjemnością spędzamy wieczory z kubkiem gorącej herbaty pod ciepłym kocem. Wiadomo, za oknem coraz chłodniej, więc szukamy sposobów aby się rozgrzać i poprawić nastrój. Powyżej opisana metoda jest do tego doskonała. Ale pozostaje jeszcze jedna sprawa, która jesienią często nam […]


Mięśnie ramion – Triceps

  • 18 września 2015

Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) jest mięśniem przeciwstawnym w stosunku do mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsu). Znajduje się w tylnej części ramienia. To ten mięsień decyduje o wyglądzie ramienia, gdyż jest większym mięśniem od bicepsu (stanowi ok. 2/3 masy mięśniowej ramienia). Dlatego warto zadbać o jego wygląd, by nie stracił swojej sprężystości. Chyba żadna z nas nie […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!