Kategoria:

Schudnij

Trening Plażowy

  • 18 września 2015

Chcąc wykorzystać fakt, że w wakacje rozpiera nas energia, na dworze są bardzo dogodne warunki do ćwiczeń, mamy więcej czasu wolnego – ułożyłam trening plażowy. Zestaw zaprezentowanych ćwiczeń świetnie wykonuje się na piasku, boso. Takie podłoże wymaga od nas większych nakładów siły, większej koordynacji, ale także fajnie amortyzuje ruchy. Poza plażą możesz […]


Trening nadwiślański

  • 18 września 2015

To jest trening, który możesz wykonać podczas spaceru. Jeśli się na taki wybierasz załóż wygodne buty i niekrępujące ruchów spodenki i koszulkę. Nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu. Ja poszłam na spacer wzdłuż Wisły. Z tym że sam spacer to dla mnie za mało. Dlatego ułożyłam plan treningowy, który będziesz mogła wykonywać ze […]


Trening Euro 2012

  • 18 września 2015

Kończy się Euro 2012. Części z nas na pewno będzie brakować emocji związanych z rozgrywkami. Szczególnie, że to my Polacy byliśmy organizatorami i świadkami naocznymi tego pięknego wydarzenia sportowego. Ale jeszcze oczekujemy na wielki finał. Aby szybko nie zapomnieć o piłce nożnej przedstawiam Trening Euro 2012. Będziesz potrzebować piłkę. Nie będziemy się uczyć grać […]


Trening dla początkujących

  • 18 września 2015

Ćwiczenia na siłowni pozwalają ukształtować sylwetkę według naszych założeń. Możemy wykonywać treningi mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej, poprawę wyglądu poszczególnych części ciała czy treningi ukształtowane na poprawę wydajności w określonej dyscyplinie sportu. Wszystkie rodzaje treningów powinny być dobierane indywidualnie, w zależności od założeń i zdrowia ćwiczącego. Jednak jeśli jesteś […]


Trening City

  • 18 września 2015

Większość z nas wróciła już z letnich wojaży. Jesteśmy wypoczęte, opalone, pełne energii i zapewne trochę rozczarowane, że lato już się skończyło. Ale przed nami złota, polska jesień (ja przynajmniej słyszałam takie prognozy) i doskonały czas aby wraz ze zmianą pory roku udoskonalić swoje codzienne nawyki. Mam na myśli wygospodarowanie w ciągu dnia 20 – […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!