Kategoria:

Schudnij

4 x 5 – jesienny trening na zimową formę

  • 2 grudnia 2015

Jesienią zazwyczaj mamy większą chęć na leniuchowanie i nic nierobienie , no może poza jedzeniem. To czas, kiedy mamy dużą ochotę na słodycze. W takim klimacie żyjemy. Brak słońca i szarugę za oknem próbujemy zrekompensować pysznymi przekąskami i nazbyt częstym wskakiwaniem z kubkiem gorącej, słodkiej herbaty pod koc. Wszystko byłoby […]


Trening cardio

  • 18 listopada 2015

Człowiek potrzebuje ruchu jak powietrza. Jednak w przypadku oddychania działamy mimowolnie i na co dzień nikt się specjalnie nie zastanawia jak oddycha. A warto by było, bo jest to jedna z głównych czynności utrzymująca nas przy życiu. Jeśli nauczymy się wykorzystywać tę funkcję świadomie, pracując nad nią i poznając różne […]


Trening w parach

  • 18 września 2015

Treningi w parach mają dużo zalet i mogą zapoczątkować wspaniałą przygodę ze sportem. Aby jednak tak się stało, potrzeba podobnej determinacji partnerów, wspólne obranie celów i dążenia do ich realizacji bez względu na trudności, które zapewne spotkamy na swojej drodze do sukcesu. Przy takich treningach jesteśmy bowiem odpowiedzialni nie tylko za siebie, ale także […]


Trening sprawnościowy

  • 18 września 2015

Aby zachować dobrą kondycję przez cały rok nie powinniśmy robić zbyt długich przerw w naszych treningach. Mając opracowany plan ćwiczeń i wytyczony cel, na pewno będzie nam łatwiej. Jeśli ćwiczysz regularnie, to zapewne znasz ten stan, który dopada Cię po kilku dniach bez treningu. Organizmo wprost sam zaczyna się domagać ruchu, aktywności, […]


Trening przed sezonem narciarskim

  • 18 września 2015

Czekamy na pierwszy śnieg. Niektórzy z nas bardziej, niektórzy mniej. Ja czekam, chociaż szczerze mówiąc dla mnie śnieg mógłby istnieć tylko w górach. Ale ze względu na dzieci, Święta i piękny kolor czystego puszku akceptuję go również w mieście. Zbliżająca się zima oznacza wyjazdy na narty lub snowbord. Aby w pełni wykorzystać czas przeznaczony na zimowy […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!