Kategoria:

Płaski brzuch

Ćwiczenia na mięśnie brzucha w parze

  • 18 września 2015

Jeśli nie tylko Ty, ale także bliska Ci osoba marzy o zmianie swojego wyglądu, zaproponuj jej wspólne ćwiczenia. Treningi wzmacniające mięśnie brzucha i poprawiające jego wygląd przyniosą efekty jeśli będziesz je wykonywać regularnie. Przedstawiam trening na tę partię mięśniową do wykonania w parze. Abyś nigdy nie poczuł(a) się znużony(a) i znudzony(a) treningiem… 1. Dynamiczne przekazywanie […]


Core trening

  • 18 września 2015

Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, czy biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, ćwiczysz fitness, stretching, narciarstwo czy inne, core trening powinnaś uwzględnić w swoim programie. Bez dwóch zdań najważniejszy trening w życiu sportowym biegacza to regularne pokonywanie kilometrów, w życiu pływaka pokonywanie kilmetrów w wodzie itp. Rozwój cech motorycznych poprawiamy ćwicząc interwałowo, […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!