Kategoria:

Płaski brzuch

Letni trening wypłaszczający brzuch

  • 15 sierpnia 2016

Trening, który Ci proponuję to 12 rewelacyjnych ćwiczeń na brzuch. Wykonując tę serię 3 – 4 razy w tygodniu, zapewnisz sobie płaski, mocny brzuch. Ćwiczenia zestawiłam tak, aby zaangażować do pracy mięśnie proste brzucha, skośne, mięśnie głębokie z mięśniem poprzecznym. Dzięki temu treningowi będziesz miała mocny core, a co za tym idzie wzmocnisz […]


Płaski umięśniony brzuch, chcesz go?

  • 19 lutego 2016

W brzuchu dzieje się naprawdę dużo. To w nim umieszczonych jest wiele organów wewnętrznych odpowiedzialnych za nasze życie, zdrowie i ważne procesy życiowe. Powinniśmy dbać o tę część ciała nie tylko ze względu na piękny wygląd, ale przede wszystkim ze względu na zdrowie. Pięknie umięśniony brzuch z nikłą zawartością tkanki tłuszczowej to […]


Mięśnie brzucha

  • 18 września 2015

Opis ćwiczeń na mięśnie brzucha Delikatnie zarysowane mięśnie brzucha prezentują się naprawdę fantastycznie i są super sexy. Dobry trening na tę partię mięśniową przyniesie szybkie i trwałe efekty. Aby mieć płaski i jędrny brzuch nie wystarczy robić kilkuset brzuszków dziennie. Taki trening nie przyniesie wymarzonych rezultatów. Trzeba się skupić na ćwiczeniach obejmujących każdą […]


Jak się pozbyć uciążliwej oponki z brzucha

  • 18 września 2015

Problem oponki na brzuchu dotyczy wielu kobiet, nawet tych mających szczupłą budowę ciała. Wiem, że wcale nie jest łatwo się jej pozbyć, ale to nie oznacza, że zostaje nam jedynie pogodzenie się z tym niezbyt przyjemnym faktem. Dowiedz się jak skutecznie wypłaszczyć brzuch i pozbyć się oponki raz na zawsze. [g][/g] Brzuch to […]


Ekspresowe modelowanie mięśni brzucha

  • 18 września 2015

Grupa mięśni brzucha jest jedną z ważniejszych grup stabilizatorów (pozostałe grupy to: nogi i biodra oraz plecy i barki). Ich zadaniem jest utrzymanie stabilnej, wyprostowanej sylwetki zarówno podczas wykonywania codziennych czynności jak i ćwiczeń. Aby uzyskać sprawność funkcjonalną należy osiągnąć równowagę siły i elastyczności przeciwstawnych grup mięśniowych. W przypadku brzucha, mięśniami antagonistycznymi będą mięśnie dolnej […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!