Kategoria:

Trening dla kobiet

Aktywne zmiany – Etap II

  • 18 września 2015

AKTYWNE ZMIANY, II ETAP TOTAL BODY WORKOUT Brzuch, nogi i pośladki uwielbiają ten trening. Ćwiczenia angażują również obręcz barkową oraz ramiona. W całości do wykonania przez osoby ćwiczące, mocniej zaangażowane fitnesski. Trening wykonuj 3 razy w tygodniu z ilością powtórzeń opisaną przy każdym zdjęciu. Przez pierwszy tydzień wykonuj każde ćwiczenia […]


Aktywne zmiany – Etap II – Brzuch, nogi, pośladki – mocny trening

  • 18 września 2015

AKTYWNE ZMIANY, II ETAP TOTAL BODY WORKOUT Brzuch, nogi i pośladki uwielbiają ten trening. Ćwiczenia angażują również obręcz barkową oraz ramiona. W całości do wykonania przez osoby ćwiczące, mocniej zaangażowane fitnesski. Trening wykonuj 3 razy w tygodniu z ilością powtórzeń opisaną przy każdym zdjęciu. Przez pierwszy tydzień wykonuj każde ćwiczenia […]


Aktywne zmiany – Etap I

  • 18 września 2015

PROGRAM ODCHDZAJĄCY I MODELUJĄCY AKTYWNE ZMIANY czas zacząć! Jesteście gotowe? Ja tak! Rozpoczynając już dziś przygotowane przeze mnie treningi i ćwiczenia, które będę na bieżąco aktualizować, gwarantuję, że do wiosny i lata wspólnie osiągniemy sukces. Nie tylko zmieni się Twoja sylwetka, ale również wytrzymałość, odporność, samopoczucie. Od Ciebie oczekuję regularności, przygotowania wygodnego stroju, […]


7 niezawodnych ćwiczeń na piękne nogi i pośladki

  • 18 września 2015

7 skutecznych ćwiczeń, które wspaniale ukształtują twoje nogi, wzmocnią, wyszczuplą i ujędrnią. Ćwiczenia te możesz potraktować jako osobny trening lub dodać go do swoich regularnych ćwiczeń. Świetnie sprawdzą się po bieganiu lub innej formie cardio. Ćwiczenia zostały opracowane tak, aby zaangażowały wszystkie części ud oraz pośladki. Tak więc wykonując je możesz mieć pewność, […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!