Kategoria:

Dla biegacza

Pozycja jogi doskonała dla biegaczy

  • 19 września 2016

PARIVRTTA HASTA PADANGUSTHASANA To stojąca, skrętna pozycja jogi. Najlepiej wykonywać ją po wcześniejszym przygotowaniu ciała, bowiem jest to wymagająca asana. Ja ją praktykuję podczas sesji jogi, na zakończenie pozycji wysokich, a także po bieganiu, jako doskonałe ćwiczenie rozciągające, stabilizujące i uspokajające, jako że wymaga dużo skupienia podczas balansowania na jednej […]


Rozgrzewka przed bieganiem

  • 18 września 2015

O tym jak ważna jest rozgrzewka przed podjęciem aktywności fizycznej pisałam wcześniej w tym rozdziale. Teraz zaprezentuję przykład rozgrzewki przed bieganiem. W taki sposób rozgrzewaliśmy się przed biegiem Orlen Warsaw Marathon 2013. Ja biegłam na 10km i dystans pokonałam z czasem 44:24. Tak dobry jak na mnie wynik to również zasługa dobrej rozgrzewki. […]


O bieganiu – czy to sport dla Ciebie?

  • 18 września 2015

[g][/g] Coraz więcej Polaków biega. Czy to sprawa mody i bycia trendy czy zmiany trybu życia na aktywniejszy, zdrowszy i bliższy z naturą? Wydaje się, że oba te czynniki są ważne i odegrały dużą rolę w podjęciu wielu decyzji o rozpoczęciu biegowej przygody. Często przecież próbujemy nowych rzeczy za sprawą dobrych opinii, reklamy i popularności. A bieganie […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!