Co zabrać na trening

  • 18 września 2015

Bez względu na to czy zdecydujesz się ćwiczyć w domu czy na siłowni, do ćwiczeń trzeba się przygotować. Na pewno przydatna okaże się torba sportowa lub plecak, do których będziesz mogła się zapakować.

Co powinno znaleźć się w torbie do fitness?

1. Strój sportowy

[g]Co zabrać na trening[/g]

Pamiętaj, siłownia to nie rewia mody. Ludzie tutaj przychodzą ćwiczyć. Większość z nich skupia się wyłącznie na sobie, swojej pracy i własnym samopoczuciu, a nie na wypatrywaniu jaką ktoś założył koszulkę. Ale w naszej kwestii leży, żeby strój był wygodny, dobrze dopasowany (ani zbyt luźny, ani zbyt obcisły) i zrobiony z tkanin, które pozwolą skórze oddychać.

  • Koszulka (Ogromny wybór modeli, kolorów, fasonów. Ważne, by pozwalały na każdy ruch bez przesuwania się i były z naturalnych materiałów);
  • Biustonosz, model sportowy (Niektóre koszulki sportowe posiadają wbudowane biustonosze. Daje to większą swobodę przy ćwiczeniach);
  • Spodnie (Możemy wybierać spośród spodni dresowych lub legginsów. Króciutkie spodenki zostawmy na wakacje. Przy ćwiczeniach np. rozciągających nie sprawdzą się w swojej roli);
  • Skarpetki (z naturalnych tkanin, mogą być przed lub za kostkę);
  • Buty (ta część garderoby jest niezwykle istotna. Jeśli już zdecydowałaś się na ćwiczenia, zainwestuj w dobre buty treningowe. W zależności jaki trening wybierzesz, w taki typ obuwia powinnaś się zaopatrzyć. But do fitnessu różni się od tego do biegania czy do gry w koszykówkę. W dobrym sklepie sportowym, personel powinien wspólnie z Tobą dobrać odpowiednie obuwie do ćwiczeń. Jest to o tyle ważne, że odpowiednie buty chronią stopy i kostki przed kontuzjami);
  • Opaski (dużo wygodniej ćwiczy się z upiętymi lub związanymi włosami. Wtedy też jest mniejsze prawdopodobieństwo, że nasze włosy zostaną na maszynach, na których ćwiczyliśmy);

2. Ręczniki

(przydadzą się dwa; jeden do wytarcia się po prysznicu, a drugi mały do zabrania ze sobą na ćwiczenia);

3. Woda

(minimum to 1,5 litrowa butelka wody niegazowanej.

4. Kosmetyki

(nie w każdym klubie znajdziesz pod prysznicem mydło w płynie. Warto wrzucić do torby swoje ulubione kosmetyki i antyperspirant);

5. Klapki

(niezbędne gdy bierzesz prysznic w miejscu publicznym);

6. Rękawiczki

(gdy chodzisz na siłownię przydatne okażą się specjalne rękawiczki do ćwiczeń. Ochronią Twoje dłonie przez odciskami i zachowasz większą higienę ćwiczeń na maszynach czy wolnych ciężarach);

7. MP3

(twoja ulubiona muzyka na pewno doda Ci dodatkowej energii);

8. Przekąska

na którą składają się węglowodany proste (np. banan, 3 sztuki chlebka ryżowego, szklanka soku winogronowego. Ważne by zjeść ją od razu po ćwiczeniach siłowych).


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!