Praktyka jogi w upale – Bikram joga

  • 25 sierpnia 2017

No dzisiaj to się zlałam potem 😅😅😅 Po raz kolejny wybrałam się na bikram jogę, którą ćwiczy się w temperaturze 41 stopni. I tak mniej więcej po 5 minutach rozgrzewki po głowie chodziła mi jedna myśl: czy mogę otworzyć okno? Nie mogłam. Jak mi poszła dzisiejsza praktyka w upale? Generalnie […]


Jak znalazłam jogę? Moja przemiana z Trenerka.info na JogaŻelazo

  • 22 sierpnia 2017

Jak znalazłam jogę? Moja przemiana z Trenerka.info na Joga Żelazo Ten tekst chciałam napisać od dawna. To znaczy myślałam o nim, gdy w mojej głowie pojawił się pomysł, żeby zagłbić się w jodze, poznać ją, nauczyć, poczuć i przede wszystkim sprawdzić czy joga to moja historia. Okazało się, że jest […]


Mięśnie dna miednicy – czym są i jak je ćwiczyć (film)

  • 7 grudnia 2016

Czym właściwie są te mięśnie?   Najprościej rzecz ujmując mięśnie dna miednicy to taki jakby hamak czy napięta guma, które podtrzymują narządy wewnętrzne: pęcherz moczowy, macicę i pochwę oraz odbytnicę. Jest to mały obszar zbudowany z zespołu powięzi, więzadeł i mięśni przyczepionych do wewnętrznych kości miednicy, ciągnący się między guzami […]


Moja motywacja – co mnie nakręca do działań?

  • 18 października 2016

Moja motywacja Gdy zostałam poproszona o napisanie o swojej motywacji do Fit Magazynu, trudno było mi od razu jednoznacznie określić co tak naprawdę powoduje, że chcę być fit i chcę czuć się dobrze w swoim ciele. A może to właśnie te czynniki pchają mnie do przodu? To, żeby być w […]


Pozycja jogi doskonała dla biegaczy

  • 19 września 2016

PARIVRTTA HASTA PADANGUSTHASANA To stojąca, skrętna pozycja jogi. Najlepiej wykonywać ją po wcześniejszym przygotowaniu ciała, bowiem jest to wymagająca asana. Ja ją praktykuję podczas sesji jogi, na zakończenie pozycji wysokich, a także po bieganiu, jako doskonałe ćwiczenie rozciągające, stabilizujące i uspokajające, jako że wymaga dużo skupienia podczas balansowania na jednej […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!