Płaski umięśniony brzuch, chcesz go?

  • 19 lutego 2016

W brzuchu dzieje się naprawdę dużo. To w nim umieszczonych jest wiele organów wewnętrznych odpowiedzialnych za nasze życie, zdrowie i ważne procesy życiowe. Powinniśmy dbać o tę część ciała nie tylko ze względu na piękny wygląd, ale przede wszystkim ze względu na zdrowie. Pięknie umięśniony brzuch z nikłą zawartością tkanki tłuszczowej to […]


Ochota na słodycze – czy można ją opanować?

  • 4 stycznia 2016

Macie tak, że w ciągu dnia dopada was tak wielka ochota na słodkie, że poszukiwania cukierka biorą górę nad wszystkim czym się aktualnie zajmujecie? A to miłe samopoczucie po zjedzeniu czekolady, zaspokojenie swoich tymczasowych pragnień, słodki smak w ustach, idealna kremowa konsystencja, napływ energii i obiecanie sobie, że to było […]


4 x 5 – ćwiczenia na nogi

  • 8 grudnia 2015

5 ćwiczeń na piękne nogi z serii 4×5 jesiennie. Ćwiczenie 1 Ukośny wypad w tył z uniesieniem nogi w bok Stań na szerokość bioder z ramionami opuszczonymi wzdłuż tułowia, lekko napiętym brzuchem i wydłużoną sylwetką. Czubkiem głowy sięgaj jak najwyżej, nie odrywając pięt. Zrób prawą nogą skośny wypad w tył, […]


4 x 5 – ćwiczenia na brzuch

  • 2 grudnia 2015

4×5 – trening jesienny –brzuch Przed tobą mocny trening brzucha. Pięć ćwiczeń, które zaangażują zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie. Wykonanie ostatniego ćwiczenia wymaga mocnego core, solidnej stabilizacji i dużo spokoju. Podejmuj próby i nawet jeśli nie zrobisz pełnej pozycji, to wszystkie próby będą cię wzmacniać. To co? Zaczynajmy! Ćwiczenie […]


4 x 5 – jesienny trening na zimową formę

  • 2 grudnia 2015

Jesienią zazwyczaj mamy większą chęć na leniuchowanie i nic nierobienie , no może poza jedzeniem. To czas, kiedy mamy dużą ochotę na słodycze. W takim klimacie żyjemy. Brak słońca i szarugę za oknem próbujemy zrekompensować pysznymi przekąskami i nazbyt częstym wskakiwaniem z kubkiem gorącej, słodkiej herbaty pod koc. Wszystko byłoby […]


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo i jestem pasjonatką aktywności fizycznej. Ze sportem jestem związana od szkoły podstawowej, którą ukończyłam w klasie lekkoatletycznej. Od tamtej pory ćwiczę, próbuję różnych metod treningowych, szkolę się i czerpię z tego niesamowitą radość.