5 tygodniowe wyzwanie w odnalezieniu równowagi w życiu.

  • 17 lipca 2018

5⃣ tygodniowe wyzwanie w odnalezieniu równowagi w życiu. 🤸

Żyjemy w świecie, który cały czas pędzi. Zapominając o najważniejszych elementach życia – o SOBIE💆, ZDROWIU🍀, MIŁOŚCI❤, RODZINIE.💑 Nadszedł czas na zmianę sterów w kierunku spełnionego życia.👊

W naszym wyzwaniu znajdziesz:⤵

▫Wsparcie
▫Plan treningowy
▫Inspirujące artykuły
▫Motywujące cytaty
▫Ciekawostki żywieniowe

Dołącz do wyzwania. Zaproś koleżanki, im więcej nas będzie tym raźniej. Przejdźmy razem przemianę ♥ Razem możemy wszystko ‼ To co do dzieła ❓

Zajrzyj na mój profil FB i bądź na bieżąco ze wszystkimi wskazówkami i poradami. Zobaczysz ile się u nas dzieje ⤵⤵⤵⤵⤵

https://www.facebook.com/Zelazo.Ola/?ref=settings

Bądźcie czujne. 😊

Dołącz również do naszej grupy DREAM TEAM – ŻELAZNE DZIEWCZYNY. Wspólnie tworzymy historię – kochających, świadomych kobiet. 💜

Plan treningu na 2️⃣ tygodnie.

Zestawy ułożone przez naczelną Żelazną Dziewczynę – Annę Kucharską

TYDZIEŃ ŻELAZNYCH JOGINEK

Czwartek ” Moc we mnie „ 💥

1. Power joga, wzmocnij się na początek – 35 min
https://youtu.be/NvA6T-wTkLg
2.Joga, ćwiczenia na jędrne pośladki dla każdego – 26 min
https://youtu.be/o6AOsdoRAJ8

Sobota ” Podażąj za swoim wewnętrznym FLOW „ 🔥

1.Flow yoga, joga odchudzająca – 43 min
https://youtu.be/u-80lJ2jr2A
2.Jak zrobić szpagat, część pierwsza. Ćwiczenia rozciągające – 11:45
https://youtu.be/x2OK3C2BpaE

Poniedziałek ” Sekret młodości „ 💆

1.Joga na plaży wakacyjna forma – 8 min
https://youtu.be/5G43kmXjSos
2..Flow yoga, dynamiczna joga – 23 min
https://youtu.be/oJtd5bZ86Po
3. Power joga. Brzuch bez boczków I stretching – 21 min
https://youtu.be/-tLeDyD7Zbc

TYDZIEŃ ŻELAZNEJ GRACJI

Czwartek ” Żelazna Balerina „ 💃

1. Wyzwanie pilatesowe Rozgrzewka – 16min
https://youtu.be/f5Ncv8XBmtQ
2.Pilates na zgrabne nogi – 33min
https://youtu.be/SF0o0m09K5c
3. Pilates + joga, – 6 min płaski brzuch
https://youtu.be/DRV5t9lnBpE

Sobota ” Wewnętrzna siła „

1.Cardio Pilates. Trening całego ciała bez podskoków – 20 min
https://youtu.be/AT98jv1H6WU
2.Pilates. Brzuch, uda pośladki
https://youtu.be/1sd9k97Ht_k – 35 min

Poniedziałek ” Piękne pragnienie „

1 Trening cardio, kalorie na out – 14 min
https://youtu.be/UG4ypRgOAMI
2.Pilates dla początkujących, szybkie efekty – 23 min
https://youtu.be/BtNCJHqrKD0
3 Wyzwanie pilatesowe, Full body pilates – 23 min
https://youtu.be/ADBxhJml_Jo

Z tym wyzwaniem uda nam się odnaleźć spokój na co dzień, pasję, chęci i naszą wewnętrzną siłę.

Bo razem możemy więcej.

Czy też tak jak ja poszukujesz harmonii, równowagi i umiejętności skupiania?


O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!